「華陀五禽之戲」綱要，張鏡影大師

「華陀五禽之戲」綱要        張鏡影先生講

來源：「張鏡影先生書法文物紀念集」 / 2006.10 出版。張鏡影先生 (1900~1979)

五禽之戲，為漢末華佗所傳，原為導引之術。三國志及後漢書均載.「廣陵吳普，彭城獎阿，皆從華陀學，陀語普曰:『人體欲得勞動，但不當使極耳，動搖則穀氣得消，血脈流通，病不能生，譬猶戶樞，終不朽也。是以古之仙人為導引之事，熊經鵑顧，引挽腰體，動諸關節，以求難老，吾有一術名五禽之戲，一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鳥，亦以除疾，兼利蹄足，以當導引，體有不快，起作一禽之戲，怡然出汗，因以著粉，身體輕便而欲食』。普施行之，年九十餘，耳目聰明，齒牙完固」。

一、五禽之戲名稱及作用

1.丹鳳朝陽：
又名鶴子翻身，左右具朝，垂掌如虎鋸，伸手若猿臂，轉身運熊經，掉首揉鹿頸，功在舒心肺肝脾膽固間，使五氣周流六虛。
2.金雞孵蛋：
上伸，張左右肺葉，下壓，擠動腸育，使氣沉丹田，膝裸筋活，肛脫貫通，功在消回門積，通二便，掌則上猿下虎，脊須鹿奔，足應熊蹲o
3.大鵬展翅：
又名白鶴亮翅，旋轉肩膀，橫張肺葉，鉤掌活其脫尺，仰天揉其鹿頸，雙上理其三焦，調理脾育，雙下蜻其六臟，扇動玄關。功在引挽腰體，動諸關節。
4.孔雀開屏：
俯仰曲腰，抬頭揉頸，手若熊之倒攀，足如虎之負隅，首尾相應，心腎相交，水火既濟，精氣自融，功在氣串珠聯，命火裕蓄。
5.喜鵲登枝：
蹄足並用，拳臂相績，針挑海底，靈蛇吐珠，應龍出淺，功再舒筋，龍嘯龍吟。

二、五禽戲之心法

• 虛其心 — 即是張、升、陽、虛。
• 實其腹 — 即是嗡、降、陰、實。
• 強其筋 — 即是暢、貫、注、強。
• 弱其骨 — 即是活、靈、柔、弱。

每一禽戲，具此心法，目光注處，輪暈斂日，以意導氣，充滿玉壺。

久行不懈，神完氣足，返老還童，壽比彭祖。