「站樁」好處多多，太極拳架是動功，也可練站樁是靜功，沒有招式但無招勝有招，對健康幫助很大！

[ChatGPT影片摘要(尚未人工修正錯誤)]

通常在練習太極拳時，我們會著重於拳架，例如我們練習317式。對於初學者來說，我們的教學主要聚焦在317式的拳架上，這包含一系列的動作。然而，我相信當你逐漸接觸太極拳時，你的教練可能會告訴你，太極拳還有一種進攻方式，那就是不動如彭于己的這種動攻方式以及另一種進攻方式是保持靜止。事實上，就是站樁。

站樁的好處無法一一盡述，你可以上網搜尋，會發現各種各樣的看法。然而，這並不是我們這集的重點。我們想告訴你，在你掌握了拳架技巧後，不妨花些時間來練習進攻，也就是戰裝。相對於拳架，戰裝的學習感覺要容易得多。在拳架中，你需要掌握很多複雜的動作，但在戰裝中，你可以不需要這麼多。基本上，戰裝就是一種技巧的鍛煉，有點像學生在罰站，只不過這種罰站是針對技巧的。

舉例來說，你可能已經瞭解了太極拳的基本步法，即腳平行並保持寬度，然後手放在身體兩側，可以掌心朝內或者朝後都可以。基本上，就是讓手輕輕放下來，同時讓肩膀鬆弛，腿微微彎曲，腳踝也要放鬆。還有一個關鍵就是手肘要保持放鬆，可以輕輕晃動一下，然後保持這個姿勢。

站樁並不困難，比起學習拳架來說簡單多了。它對身體健康的影響也是非常深遠的。台大前校長李世誠曾經解釋過氣功有兩種狀態，一種是氣動態，一種是入定態。他表示，每個人的腦波狀態都不盡相同，有些人容易保持冥想狀態，而有些人則比較容易保持冥想狀態。所以在選擇練習之前，可以先了解一下自己的腦波狀態，然後選擇適合自己的方法，是練習站樁還是其他練習方式。

「站樁」實際上是一種被歸類為氣功的入定態練習方法。這種練習非常簡單，只需要輕鬆站立，手稍微向前並略微向內，這個姿勢很自然，就像你隨意放下手一樣。你可以開始練習站樁，最初可以嘗試5分鐘，然後逐漸增加時間，10分鐘、20分鐘，甚至30分鐘。隨著時間的推移，你可能會感覺到身體開始輕微搖晃，你的腳可能會變得有些麻痺，但當你堅持下去時，這種麻痺感會漸漸消失，你的大腦也會習慣這種狀態。

站樁的方法非常簡單，相對於學習複雜的拳架，更容易上手。它對身體健康的益處也是非常大的。我們的頻道主要推廣317式太極拳，這對於那些喜歡動的人來說是一個很好的選擇。拳架的動作可以讓你的身體變得更加靈活，而且隨著練習的深入，你不再需要思考下一步的動作，它會變得自然流暢。

然而，如果你認為拳架太複雜，或者想嘗試一些更簡單的方式來保持身體健康，那麼站樁是一個很好的選擇。站樁和拳架一樣都可以對身體健康產生積極影響。此外，還有其他的方法，比如李鋒山師傅的甩手功，也是一個不錯的選擇。

透過鄭子37式太極拳可讓身體保持健康，然而，身體的健康也與個人的性格有關。如果你喜歡活動，那麼像我這樣喜歡不停動的人，練習拳架是非常適合的。拳架的動作也會自然而然地流暢進行。但如果你覺得拳架太複雜，那麼不妨嘗試練習站樁。站樁和拳架都對身體健康有著重大的幫助。